As 8 vitaminas para o crescimento e combate a queda de cabelos.
Além do estresse e da poluição, uma das principais causas da queda de cabelo é a deficiência de vitaminas. Normalmente, as pessoas que sofrem com a queda de cabelo também sofrem de deficiência de vitamina em suas dietas.
Claro que existem outros fatores que também provocam a queda capilar como problemas hormonais, efeitos colaterais de medicamentos e o corte químico. Tirando
essas situações em que o organismo está “doente”, e neste caso
recomendo que procure um médico ou tricologista para te orientar, se
seus cabelos estão quebradiços, opacos sem movimento, brilho e
crescimento você pode estar sofrendo da deficiência de vitaminas em seu
organismo.
Tá, mais quais são as vitaminas eu preciso? Bem, quando uma pessoa
está internada, sofre uma cirurgia, a equipe de nutrição costuma
fornecer determinados tipos de alimentos que irão ajudar na
cicatrização, etc...
Eh bem assim com os cabelos também, temos que fornecer as vitaminas
que irão agir a favoor da saúde capilar . Na tabela de vitaminas
temos 8 que são essencias e nos ajudam.
Então, vamos conhecer quais são as 8 vitaminas essenciais para saúde de nossos cabelos:
1. Biotina (Vitamina H)
É a vitamina mais popular na ajuda contra queda de cabelo. Esta
vitamina é parte do complexo B e tem sido comprovada para evitar a queda
de cabelo. Outro benefício da biotina é que ele ajuda a evitar os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser encontrada no leite e na gema.
2. Ferro
A falta de ferro no organismo não provoca apenas a anemia, mas também contribui para a queda dos cabelo. As
pessoas que têm deficiência de ferro pode ter a queda de cabelo
acentuada. Aumentar a ingestão de ferro promove uma mudança
significativa no crescimento do cabelo.
3. Vitamina B
É comum encontrarmos esta vitamina como ingredientes de shampoos, essa vitamina da família
do complexo B, também ajuda na perda de cabelo, uma vez que fortalece
os folículos capilares tornando-o menos propenso a perdas e danos. Comer alimentos com teor de vitamina B vai aumentar o crescimento do cabelo e reduzir a sua queda.
4. Zinco
Abundante em carnes vermelhas, pode reverter qualquer problemas no couro cabeludo. Outro benefício do consumo de zinco (para aqueles que sofrem de deficiência de zinco), é que estimula a vida sexual. . Esta vitamina não só garante um cabelo mais bonito, mas também promete resultados na cama.
5. Anti-Oxidantes
Anti-oxidantes, mais popularmente conhecido como vitamina A, C e E, tais vitaminas são geralmente tomadas para ter uma pele mais bonita.Esta vitamina além de promover uma pele mais saudável, evita
a queda de cabelo e estimula o crescimento dos fios, pois ajuda a
eliminar as toxinas do organismo além de estimular o sistema
imunológico.
6. Vitamina A
Embora seja parte do grupo de anti-oxidantes, a vitamina A quando
tomado em excesso leva à queda de cabelo e uma vez que esta não é
solúvel em água, pode ser fatal em alguns casos. Portanto, é aconselhável fazer o check up com um nutricionista para saber se esta sendo demais.
7. Proteína.
Comumente encontrada em carnes e aves, a proteína é mais um componente vital do cabelo. Na verdade, ela compõe 90% da estrutura do cabelo. Junto
com vitaminas do complexo B. As proteínas também é um ingrediente comum
encontrados em xampus, condicionadores e tratamentos capilares. É uma das principais vitaminas que fazem o cabelo ficar forte e resistente contra danos.
8. Ácido Pantotênico ou Vitamina B5.
É mineral essencial para a saúde do couro cabeludo. É
também um dos principais componentes das células no organismo e auxilia
na conversão do alimento em energia. os folículo de nossos cabelo podem
começar a cair sobre na falta desse nutriente em nosso corpo que
também resulta em prisão de ventre e outras doenças. Pode ser encontrado
encontrada na carne de fígado, milho, abacate, frango, ovos, leites e cereais.
Para quem deseja cuidar da saúde de cabelos, uma dica é investir em polivitamicos, pois estes oferecem estas vitaminas:
-
Centrum - Oferece vitaminas de A à Zinco.
-
Emulvit - Polivitaminico.
-
FDC Hair - É um complexo
vitamínico rico em vitaminas (biotina, ácido pantotênico, inositol,
vitamina A, outras vitaminas do Complexo B) e minerais (ferro, zinco,
iodo etc.) que fortalecem os cabelos evitando a sua queda precoce,
deixando-os saudáveis.
-
Haar Intern - É
um preparado com fundamento biológico vegetal, para estimulo e
renovação dos cabelos, bem como para a melhora de sua estrutura. ( Este
produto testando no momento)
Este são alguns que conheço, quem souber de outros,e quiser compartilhar deixe um coment. ok?!! Ah, Lembre
se também de consultar um nutricionista ou médico apesar dos remédios
ser apenas vitaminas o ideal e consultar estes profissionais.
Além de cuidar da saúde dos cabelos por dentro, existe vários produtos que combatem a queda por fora.